一、喉头

喉头是吞咽呼吸的关键，它对技击、健身与养生起着至关重要的作用。无论是健身养生还是技击，太极拳老师们都讲过，一吸一呼，动作的快慢，一定要与呼吸紧密配合。健身养生中医学讲，舒心平血，要求轻吸轻呼，并加强柔缓的呼气；益气养肺，要求轻吸重呼，并强调尽量呼气；疏筋壮骨，要求吸和呼等长。在技击中则要求“吸要吸蓄的愈足，呼要乎得愈透”，只有坚持沉着久练才能收敛入骨，达到行气最深入的功夫。这也是太极拳中的以气运身的一个特点。但我们不可只顾在练拳时想气在体内如何运行，而要把意贯注于动作之中。要运用喉头促使意气运动，使它很自然地产生动荡，使外部的神气鼓荡同内部的意 气动荡得以协调。

二、腰脊

腰脊即脊柱，是“顶梁柱”，担负着保护脊髓、负重和躯干活动的重任，对习练太极拳而言则是关键。有多位老前辈都讲过，“含胸拔背”必须坚持。含胸者，使气沉于丹田，上重下轻，不易浮起腿根。而拔背者，则需使劲由脊发所向无敌。在习练太极拳和太极推手时，我们掤力两臂圆抱肩胛骨朝左右两旁向前展开，使两肩臂与胸形成一个弧形，由此来体现掤力。这拉动脊背横肌向两肩侧前，使胸前形成横形凹进弧圈，这样就会觉得气掤劲是由腰脊发出的。

三、地心

地心讲的是桩或技击中的步伐劲力。在独立式为桩功，与地心有关，每个桩都与地心密切相关所谓的地心，就是脚心涌泉穴，与地面地氣 的 吸 力 和 用 时 的 反 弹 之 力。 桩 是 “ 上 接 天 气 通过 下 接 地 气 达 天 人 合 一”。 桩 功 必 须 注意 松 静 自 然 做 到 体 松 、 气顺、 心 静 、 步 稳。在习练 太極 拳 中 地 心 之 力，以 意 领 氣 和 经 環 走 向的一致性，与战术与步法关系是非常密切。当桩功稳固，我不怕敌方如何周旋，只需我不动前脚后脚微转，就能扎实稳打沉着应战寻找机会进击定能稳操胜券。