在武当山的赵堡太极拳中，存在着一种要求“不要用意”的训练法，这种自然松弛的状态是“耍拳”公式的体现。赵堡先师在走架时，就像三尺罗衣随风轻扬于无影树上一样，既轻松又自然。这正是“耍拳”不用意之法的效果。当达到一定层次，“耍拳”可以使任督二脉自然通畅，此即道门所称之内劲产生。

形意拳有句话说得好：“拳无拳，意无意，无意之中是真意。”这便是内家拳修炼的一贯诀窍。练功就是追求那个“真意”，这个“真意”是在完全放松，不用任何意识的情况下产生，是虚无之正觉，也就是神知上的高级内劲。

太极拳中的内劲也是基于这种基础产生，它源自于太极拳中的“耍拳”公式，不用 意，不发力，而产生一种强大的高质内劲。而人为地去追求，用心去想，那么就不会显露出这种内劲。这是一种不自主感悟、遂通自然的情境。如同道门中的丹田修炼，要求静心排除杂念，让身躯松软，然后才能静下来，由静到定，再由定达到空明如此寂然，这样就停止了识别神灵干扰，当意识清净时，才能够发挥元神本能，所以说不用 意的 “耍拳” 是气运行的关键。

练习太极需要非常柔软、轻巧、自然、中和平衡而非使用力量或意识，只有这样才能达到真正 “无为”的境界。“无为”乃天道也，只有孩童般纯真的天真无为状态下，才能调动气血变化能力，也就是先天状态下的自我控制能力，在不知情中，因自身发动而知觉，这便是 “无为”的特性，是内部运动规律表现出的道理，即太极打底的是古老丹经所谓 “真实发动”。初学者通过努力学习进入了有 为阶段，然后逐渐达到了 “耍棋游戏似的人生态度”。