我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上，结识了著名老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈起那段学拳历史，季老师回忆说：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”八极小架能在中央南京国术馆内作为必修课，说明了八极小架在拳中的重要性。

青年时期，我进入把式房，活动腰腿、两胯后，就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架通常有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，达到力与气合，动作有力，但干净利落。老师纠正动作，同时对每个动 作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确，上心下意，以集体练习为佳(八人左右)。

蹲小架人门之后多采用第二种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法，从而达到气与力的合一。此外，有些习练者虽然勤于训练，却不知道如何发挥力量，而霍氏八极拳中的关键就在于如何正确地释放力量。在霍氏八极门中，这一点尤其重要，其中气与力的结合是一项核心技能。而通过不断延长蹲的小架时间，可以加强基本功训练。

站桩功也是霍氏八极门的一大特色，它既需要保持身体上的稳定，又需将十字劍、中平劑及缠绕筋融入到每一个動作之中。这種練習方式讓整個身體將力量透過下肢傳遞至兩腳之間，使得腳部如同泰山般穩固。而缠绕筋則是在上半身與下半身進行旋轉運動，並逐步“扎”入地面，這樣一來，即使感受到熱氣流出，但整個身體卻維持著高度的穩定性。

有些習練者會利用一些特定的姿勢來訓練，如騎馬坐式時模仿抱嬰兒、兩分掌和拿跌手等動作。在這種情況下，由於動作用少，因此可以長時間保持蹲立狀態。我們曾見證過一個名叫張玉衡老先生，他能夠以相同的一個動作持續二三個鐘頭，即便青年人嘗試推擡他，也無法移動他的位置。他展示了一種極高程度的穩重與控制力。在任何時候都應該牢記使用丹田氣為基礎，每一個動 作都應該贯穿其中去实践。