我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上结识了著名老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈起那段学拳历史，季老师回忆说：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”八极小架能在中央南京国术馆内作为必修课，说明了八极小架在拳中的重要性。

青年时期，我进入把式房，活动腰腿、两胯后，就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架通常有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，达到力与气合，动作有力干净利落。老师纠正动作，同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确精神集中，以集体练习为佳(八人左右)。

蹲小架人门之后多采用第二种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法达到气与力合。有的习练者練了很长时间不知道如何发力，而習練霍氏八极拳很重要的是掌握如何放劍。在霍氏八极门讲究其中气与力的结合，这也是霍氏 八极大致区别于其他各派之处。在这种训练中不断延长时间，就是为了加强基本功训练。

站桩功是霍氏 八极门的一大特点，其实就是通过静坐来增强体魄力量，使身体更加稳定同时将十字劍、沉陷 劑 和缠绕 劑 贯穿到每个動作 中去。这三種 劑 分別指的是全身力量通過下肢扎於兩腳之間形成堅固支撐；用旋轉 的力量逐步 “扎” 入地面並保持穩定的狀態，以及使用意念一衝而感到熱感流向地面的訓練方式。而這些訓練可以讓習練者感受到既火辣又安穩且輕鬆的情緒變化，有些習練者會利用幾個動作用的小架來進行蹲立子的訓練，比如騎馬蹲裙子中的抱嬰兒、二分手拿跌手等姿勢。在這種習慣時，由於動 作較少，可以將時間稍微長一些。但當年我的師傅張玉衡老先生，在習慣時，他一個動 作甚至能夠維持二三个小时，即使青年人去推他都推不過來，這樣就顯得非常穩重，如泰山一般。而在此同時，在所有運動中都應該牢記用丹田氣，並將其貫穿到每個動 作中去以達到最佳效果。