我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上，结识了著名老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈起那段学拳历史，季老师回忆说：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”八极小架能在中央南京国术馆内作为必修课，说明了八极小架在拳中的重要性。

青年时期，我进入把式房，活动腰腿、两胯后，就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架通常有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，达到力与气合，动作有力，但干净利落。老师纠正动作，同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确，上下呼吸均匀，以集体练习为佳(八人左右)。

蹲小架人门之后多采用第二种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法，加强基本功训练。我发现有的习练者虽然勤奋，但不知如何发力，而霍氏八极拳中最重要的是掌握如何放劍。在这过程中，我学会了将站桩功贯穿到每个動作之中，将十字劍、沉坝劍和缠繞劍融入其中，使整个練習更為全面有效。

站桩功是我学习霍氏八极拳的一个大亮点，它需要保持身体稳定，同时将全身力量通过脚底地面而非手臂来支撐。这让我感到自己变得更加坚实且不可摧毁。而缠绕筋则是一種旋轉技巧，用來增強力量感，让我的訓練更加深刻而持久。我發現通過這些技術，我可以長時間保持動態穩定的狀態，這對於提升整體實戰能力至關重要。

当然，在整个训练过程中，我始终牢记用丹田气贯穿到每一个技术中去，不断调整自己的节奏和姿态，使得我的运动方式更加自然流畅。这一路上的经历让我明白，无论是在静坐还是高强度训练中，都必须不断磨砺自己的意志力，以达成真正精通武艺的境界。