我在随手这门拳种的传承中，见证了二十多代人的努力与智慧。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山上发展出一套独特的拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，也是战斗时能发挥作用的一种实用技巧，它指导我们练习内外兼修，以神功和气为基础。

随手拳中的套路古朴典雅，但要求技术高超；势简而招繁，有着深厚的内涵；每一个姿式都讲究正確性和圆润感，让人感到舒展大方、节奏鲜明。而且，随手拳将精气神融入到每一个动作中，使得整体表现出一种自然和谐。

随手有三路采拳作为其核心，这三路分别是一路、二路、三路，每一路都包含了不同的基本功练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等共21个项目。这些练习通过模仿动物生存技能，为我们展示了一种独具特色的打法。

另外，随手还有一项特殊技巧叫做缠推手，这是内家拳风格的一个重要组成部分，它以沾连绵无尽、跟隨虚实灵敏为特色。主要包括26个技法，如踢、打、拿、擒等，从而形成一种轻灵微妙但又意满全身的效果。这也正如诗所言：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”

为了更好地把这个宝贵的艺术形式传给后人，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，一直至今已经培养出了60多位师傅和3000多名学生。在这里，我们致力于继承并发扬这门惠泽众生的古老拳术，为更多的人带来健康与快乐。