我回忆起了沈氏随手的故事，它是一种源远流长的拳种，已经有二十多代传承了。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，然后在武当山上发展出了这门拳法。随手不仅是一种战斗技巧，也是修身养性的方式。在闲暇时光，我们可以通过练习来提升自身；而在紧要关头，这门拳法能提供有效的防御和攻击策略。

随手以练神练气为基础，将内功外化，使之既实用又深奥。这门拳术具有古朴典雅的套路，势简技繁，内涵丰富且式正招圆。每一个动作都舒展大方，让人感到节奏鲜明、精气神饱满。我学习过马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21个基本功，每一种都是模仿自然界中动物生存技能的一种形式，从而形成了一套独特的随手拳术。

随手缠推手则是内家拳的一个重要特色，以沾连绵随跟感应虚实灵著称，不思神欲行意满全身。我学过26个主要技法，每一个都是以踢、打、拿、擒、摔等动作组成。诗里说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这种反转与变化让人惊叹不已。

为了将这个古老而宝贵的文化遗产传递给后世，我于2003年创建了沈氏随手研究会，并从1979年开始收徒教拳至今，有60多位师傅和3000多名弟子。这让我深刻体会到了责任和使命，也让我更加珍惜这份悠久历史上的财富。