我在随手这门拳种的传承中，感受到了它独特而深厚的文化底蕴。随手鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙教育后，又在武当山上进一步发展了这一拳法。它不仅是一种修身养性的方式，更是战时攻守兼备的实用技艺，以练神练气为核心，内外兼修。

随手一路、二路、三路采拳，是这门拳法的基础之作。通过不断地练习马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种基本功，我学会了如何运用形象模仿动物生存技能，形成了一套独具特色的随手拳术套路。

随手缠推手则体现了内家拳的一大风格特点，即沾连绵随跟、感应虚实灵。我学习到以踢、打、拿、擒、摔、跳、跃等26个字组成的主要技法，这些都是通过滚转绕钻活来实现的精妙招式。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。这正是我学习和理解随手的心得之一——无论是顺还是逆，都能化为圆满。

为了将这份宝贵的文化遗产带给更多人，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，一直至今。在这些年的努力下，我们已经培养出60多名师资力量，并吸引3000多名学员加入我们这个大家庭。我相信，只要我们继续保持对这门古老拳种的敬畏与热爱，它一定能够继续流传下去，为后世带去更多智慧与力量。