我回忆起了随手这个古老而神秘的拳种，它源自少林太极，经过二十多代的传承，最终在武当山得到发展。随手鼻祖张三丰是在少林寺接受启蒙后，在武当山上将其发扬光大。它是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，以练神练气为核心指导，内外兼修，强调实用性。

随手拳术套路古朴典雅，却又势简技繁，有着丰富的内涵。每一个招式都讲究正、圆、舒展和节奏鲜明，让人感受到精气神饱满的手眼身法步，以及自然和谐的运柔发刚和干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是该门派的基本内容之一，而基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习，这些形象地模仿动物生存技能，形成了独特的随手拳术套路。

其中最显著的是随手缠推手，这是内家拳的一个风格特点，用以体现沾连绵随跟、感应虚实灵滚转绕钻活，不思神欲行。主要技法包括踢、打、拿、擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成，其诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠。”

为了把这份宝贵遗产传递给后世，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，我们已经培育出了60多位老师和3000多名学生。这不仅是我个人对这门艺术的一份贡献，也是对沈氏隨手を继承与发扬的一次重要尝试。我相信，只要我们继续努力学习并且悟透其奥义，就能够让这项文化瑰宝永远流传下去。