我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上，结识了著名老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈起那段学拳历史，季老师回忆说：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”八极小架能在中央南京国术馆内作为必修课，说明了八极小架在拳中的重要性。

青年时期，我进入把式房，活动腰腿、两胯后，就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架通常有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，达到力与气合，动作有力，但干净利落。老师纠正动作，同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确，上下呼吸均匀，以集体练习为佳(八人左右)。

蹲小架人门之后多采用第二种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法，加以实践，使气与力合而发挥出最大效用。而有的习练者尽管经过长时间训练仍未能正确发挥力量，他们忽视了霍氏八极拳中至关重要的一步——如何正确地放出力量。这一点对于提升武艺至关重要。在霍氏八极门中讲究的是将内部之气（丹田）与外部之力的结合，这样才能使整体形态更为稳固强大。

站桩功则是我所学习到的另一项关键技能，它包括沉稳且坚定，以及将十字劲、沉坠劍和缠绕劍贯穿于每个基本技巧中去。我深刻理解到通过这样的方式，可以增强身体核心力量，从而实现整个身躯更加稳定有效地运转。在实际操作过程中，我发现很多伙伴们会利用一些特定的姿势来加深自己的基本技巧，如骑马蹲裆式中的怀抱婴儿、二分掌及拿跌掌等姿势，而这些都可以帮助他们更好地理解并应用这些基本运动。

最后，在一次特别值得一提的情景里，我见证了一位罗疃老前辈张玉衡先生，他能够坚持一个简单但精妙无比的二分马步姿势达到了两个小时之久，即使年轻的小伙子们试图推他也完全无法移动，只感到他的存在像泰山一般坚不可摧。这让我深刻认识到只有当你真正融会贯通于丹田之气，你才能真正获得这般高超技艺，并且让其流淌于你的每一个行动之间，让我的心灵被这种热烈而又充满智慧的感受所触及，为此我感到无比激励和向往。