一、什么是“不顶”、“不丢”。

所谓“不顶”，就是推手时，不在对方出力的点上硬顶，阻挡其前进，或逆向发劲。"不丢"是不能主动离开与对方的接触点。换句话说，就是既不能顶着对方前进，也不能主动后退。要听着对方的劲，对方进多少我就退多少，同步运动，退少了是“顶”，退多了是“丢”。

为了正确掌握不顶的做法，还要注意避免一个误区，就是要正确区分“頂”與「掤」的不同。“頂”是與對方對著發劲，是對抗；「掤」是內部向外的膨胀、膨松，被推而退也是在保持自身掤劲不丢状态下的後退，但掤不是頂，二者有本質的差別。

有人說拳經說了「太極乃為掤劑」，因搞不好二者的區別，誤把頂當成掤，用僵硬的大力頂着，不讓進，因而難以去掉錯誤做法。必須正確區分二者的不同，最好是在師傅言傳身教下，親體會怎麼做才叫頂怎麼做才叫掔，在保持掔劑狀態下達到不要被動地用大力抵抗，而應該主動地利用自己的柔軟和力量來引導和轉化對方力量。

二、为什么太极推手必须坚持“不顶”、“不丢”。

一方面，“无为而无为”的思想体现了道家的哲学观念，即顺应自然，不争强好胜，这也是太极拳追求的一种境界。在这种境界里，我们应该像水一样，与任何东西接触时都能随意流转，从容自若，而不是像石头一样坚硬固执，一旦遇到冲击就会产生反作用力，使得整个系统变得僵硬无比。

另一方面，“非攻即守”的原则也体现在这里。当你能够顺应对面的力量，你就能找到最合适的地方来抵御或回馈，这样你的身体会更加轻巧灵活，无论对面怎么打，你都能随机应变，以最小化损失来保护自己，同时尽可能地让对面付出更多成本，从而达到控制局势的手段。这其实就是一种战略性的防御策略，它要求我们具备非常高超的情报感知能力和瞬间反应能力。

三、怎样才能做到“不要被动使用大力。”

首先，要解决思想问题，因为思想决定行动。如果我们的心态一直处于紧张状态，那么我们的身体也会跟着紧张起来，然后再加上训练中的重复性锻炼，这种状态很容易导致肌肉僵硬，而且还可能造成伤害，所以我们必须改变这种心态，让自己放松下来，用一种平静的心态去感受自己的身体和周围环境。

其次，要培养良好的习惯，比如每天进行一些简单但有效的地面训练，如仰卧起坐等等，以及平衡训练，可以帮助提升我们的协调性和平衡感。而且，我们应该学会将注意力从外部环境转移到内部感觉上，这样可以更好地理解自己的身体状况以及周围环境的情况，从而更准确地调整自己的姿势和行为以达到最佳效果。

最后，要不断提高自己的技术水平，比如学习各种不同的打法，如直线式、中轴式等，并且尝试将这些不同的技巧融入实际操作中。此外，还需要不断实践，以便更深刻地理解每一个动作背后的理论基础，并通过长时间实践使这些技能成为第二天性。