起势

太极拳作为中国传统武术之一，其起势是整个练习的基石。24式中，第一步即“左足前轻提右手收抱”，要求双脚平行站立，双臂自然下垂。首先要做的是调整呼吸，将气沉丹田，这是为了让身体和呼吸达到内外一致。在这一步，注意动作要柔和、流畅，不仅仅是手臂移动，更重要的是腰部转体和腿部协调运动。这样可以帮助提高整体的平衡感，并为后续的动作打下良好的基础。

转体

接下来是“右足微屈左手提绵绵”，在这个过程中，我们需要进行腰部转体，同时不忘了保持上身挺直。这一步骤实际上是在向前探进，同时准备将能量向前推送。这就像树木生长一样，从坚实的地基出发，然后逐渐伸展出去。但在这个过程中也要注意不要过度倾斜，以免影响到后面的练习。

招式变化

随着动作的深入，“左足跟落地右手旋风捶”开始进入招式变化阶段。在这里，要记得用力要均匀，力量来源于全身，而不是单靠手臂或肩膀。此外，每一个击打都应该有其特定的节奏，让对方感觉到每一次攻击都是由无穷源头不断涌现出来，而非简单粗暴。

回引

接着进行“左足提起右手环抱”这一步，在此之前已经累积了一定的内力，现在就是回引的时候了。回引意味着把这些内部压缩成一股巨大的力量，然后通过肘部或者肩膀释放出去。而且在这个过程中，还需保证自己始终处于一个防御性的姿态，因为这是防守的一部分，也是一种反击前的准备状态。

结势

最后，“两脚并拢左右互搏”这句话，是整个24式的一个结尾。在这里我们需要将所有之前所学到的技巧综合运用起来，使自己的动作既有流畅性又有威力。不论是在速度还是在力量方面，都应尽可能地表达出来，但同时也不失去太极拳特有的柔韧性和平衡感。这一步对于提升个人实战能力至关重要，也是一个完善自身技术水平的好机会。