一、太极拳

太极拳，源自明代清朝时期的一种内家武术，它以“柔和而不弱，沉静而有力”为特点。其练习者需要在平衡中移动，用呼吸来控制身体的动作，强调的是气功与体式相结合。太极拳分为多个流派，如杨氏、吴氏等，每个流派都有其独特的训练方法和理念。

二、少林寺武术

少林寺是中国武术史上最著名的地标之一，其武学传承至今已有千余年的历史。主要以空手搏击技巧为主，包括打法、拿法、三脚法等。在电影《少林足球》中展示出的这些高超技巧，都源于这里对徒步或站立状态下的实战技巧研究。

三、大刀

大刀是一种非常古老且危险的武器，它要求使用者具备很高的技术水平。大刀起源于宋代，以后的时间里它成为了各地军队中的重要武器，并逐渐演变成为了一种艺术形式。学习大刀不仅要掌握各种挥舞姿势，还要注意如何防御敌人的攻击，以及如何在战斗中运用空间优势。

四、中医养生与五行拳

五行拳又称“五禽戏”，是一种融合了猛虎、猴子、小猫、大熊猫和鸟儿动作的健身运动。这项运动旨在通过模仿动物动作来锻炼人体各部分，使得身体协调性提高，同时也能增强筋骨力量。此外，在中国传统文化中，与五行拳紧密相关的是中医养生理论，这些理论认为通过调整生活方式，可以达到身体健康和精神愉悦。

五、八卦掌

八卦掌是由李书文所创，是一种综合性的内家功夫，其基础是内力的发挥，而非纯粹依赖于外力的撞击或推举。当一个八卦掌师将自己的力量集中到某一点时，他可以产生出令人惊叹的大力，从而实现对抗多数对手的情况下仍然能够保持优势。这门功夫还包含了许多防守技术，让对手难以预测接招方向。