一、摊手

摊手是小念头中日字拳后的第一个手法，也是咏春拳中配合实用最多的手法。在一定意义上讲，摊手就是松手放手之意，而在咏春中所谓的摊手是指摊开对方攻击的拳脚。摊手是一种顺应对方攻击而变的技巧，所以在咏春拳中，摊手属于被动的手法，而不是主动的。

形成过程：在二字钳羊马基础上，首先要确保身体稳定，然后缓慢地向前推展双臂，使其呈现V字形（图1）。当双臂伸至与身心中心线平齐时，即可完成整个动作。正确的姿态应使得双臂保持平行于地面，并且每个肘部都处于柔软且开放状态。

易犯错误：1. 在执行摊手时，如果肘部外翻或不沿着身体子午线前进，则无法有效传递力量（图2）。

2. 桩马松散和过低的手部位置会影响三角力点与沉肘之力的运用（图3）。

3. shoulder架结构扭曲导致无法正确执行动作，同时过度紧张使用肌肉，使力量局限于表面，不能实现流畅连续性，如同水流般绵密细腻地通过指尖（图4）。

辅助训练方法：

使用重物进行吊举或垂挂，以增强肘部与小臂之间力量和平衡控制能力，每组30秒至1分钟，每组间歇30秒。

根据个人体能逐渐增加重量和时间长度。

目的：提高肘部力量及整体协调性。

实战运用：

摆脱单项练习束缚，将多种技巧结合起来，以适应不同的战斗场景。

通过反压对方打来的桥式攻击或解脱抓住时的配合攻势。

咏春中的“挑开”乃是一种高级技术，不仅需要对抗者反应迅速，还需具有极高的心理素质。而实际操作中，我们更倾向于采用“同时反击”的策略，因为这样可以最大化利用自己的优势，同时减少对敌人的威胁。

战例示范：

摆日字

对于直线突袭，我转步并同时左掌摆出，对方收回则右掌再次摆出。这一招以其灵活机智为特点，可以有效防御并造成致命伤害。（图5~7）

破抓

对付抓腕，我则采取反压策略，同时将日字内敛砸向头颅。（图8~10）

抢夺

对于摆出的击我，我转身以日字内敛砸打，当对方收回时，再从下往上回圈挥拳拍打下颌，并护住左侧防御敌人掠刺行动。（图11~15）

关键要领：

转腰转膝，让身体成为移动核心，脚跟作为轴心进行旋转，以此来确保两只掌能够同时发挥作用。

保持灵活性，无论是在防守还是进攻，都需随机应变。