一、摊手

摊手是咏春拳中最为基础而实用的技巧之一，它不仅体现了咏春拳的柔韧与灵活性，更是展现了其内在的力量与智慧。在咏春拳中，摊手被视作一种顺应对方攻击的手法，而非主动攻击。它要求 practitioner 在保持身体平衡的同时，运用肘部力量来对抗对方的攻击，从而实现一种既柔和又强大的战斗状态。

手法形成过程：

在二字钳羊马的基础上，将手肘缓慢向前推出，使得整个身体呈现出一个自然且平衡的姿态。

当手肘距离中心线有一拳远时，摊手即告完成。正确的摊手应该从侧面看，如同V字型，全身力气都集中在这一点上。

易范错误动作：

摊出的方向没有准确地沿着身体子午线前行，因此无法直接到达中心。

桩马松散，不利于体验三角力点与沉肘之力的传递。

肩架结构变形导致无法正确进行摊出，同时过度紧张使力量只能局限于表面，而不能像水流一样不断流转。

辅助训练方法：

使用小臂吊砖或垂物提高肘部及小臂之间力量和平衡控制能力，每组30秒至1分钟休息30秒。

根据个人情况增加重量或时间长度。

摊手训练目的：

提高肘部力量以及整体力学协调性。

实战运用：

咏春中的某些单项练习在实际应用时会结合其他技巧使用。

摆打往往用于压制对方桥掌或解脱被抓时配合攻击使用，有人认为它是挑开或挡开对方攻击，但这种理解忽略了咏春拳招式的大忌——同时攻防无间断，以此避免自身暴露给连续打击并失去反击机会。因此，在咏春中强调的是“同期攻守”，即双方交互作用下持续进行进退变化以达到最大化效能。

战例示范：

对于直线进攻，我将转身并以左臂进行日字翻倒，同时右臂则执行日字撞击，对面的回收后再次发起直线进攻，我则利用右臂回收再次执行日字翻倒，并加以左臂撞击(图5—7)。关键在于腰马转动、脚跟作为轴心同步移动，以及连贯有力的技术表现。

对于抓住我腕部欲施害我的对方面对，我则利用右掌扭向内侧压迫其握持的手腕，同时抬起左腿朝其头顶施以勾铲（图8—10）。要点在于保持肘端稳定，不外翻，同时腰腿协调运动，以增强反弹效果并保护自己不受进一步伤害。

对於摆开准备迎接我的对方面对，我旋转身躯采用日字翻捶，其本质是一个空洞圆环，用拇指朝下拉拽他的另一只拿住我胳膀的手背；同时，他做出挣扎试图逃离之后，再由我迅速改变姿势，将原本挥来的日字翻捶改成圈状抽打他下额部分（图11—15），这是一种快速反应与适应性的表现方式。这类似水波般涌入出去，是通过感觉敌人的收缩与放松来判断最佳时机采取行动所需的心理素质和技术技能，这正是咏春武术所追求的一种最高境界。