我了解程派高式八卦掌，也称作八卦揉身连环掌，这门拳法是由名家高义盛先师创造，在京津一带颇有影响力。随着几代人的努力，高式八卦掌得以广泛传播，成为了一种流行的武术。学习这门拳法时，要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的运动形式主要包括趟泥步沿圆走转，以及一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，一般称为手眼相随；三坐要求在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

另外，还有一十六种基本的手法：推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展。此外，八卦掌中的腿法也非常丰富，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧组成。

在步法上，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一般行步，不可敞裆。每一步都要精确控制，每个脚步都要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱。这是一套完善的防御系统，让对手难以接近。

至于身体旋轉和变化，我们需要学会拧旋轮回，每个动作都是围绕腰部作为中心点进行的周体活动。这不仅是一门打斗艺术，更是一种全面的健身方法，被认为能够改善各系统机能，使人强壮健康长寿。我认为通过不断变招避开对手正面攻击，然后用我的正面力量击破对方背后的弱点，这就是八卦拳中追求的变通与智慧战术。而且，它不仅仅是一个练习技击技能的地方，也是一个锻炼身体机能的地方，对提高整体素质大有裨益。