一、摊手

摊手，乃小念头中日字拳后之第一手法，亦是咏春拳中配合实用最多的手法。在一定意义上讲，摊手即松手放心之意，而在咏春中所谓的摊手，即指摊开对方攻击的拳脚。摊手乃顺应对方攻击而变，以至于在咏春拳中，摊手属被动而非主动。

形成过程：以二字钳羊马为基础，肘部缓慢向前打开（图1），当肘部距中心线一拳距离时，全身力气发挥。正确的摊手，从侧面观察，其臂势呈V形，掌平如镜（图2）。

易犯错误动作：

摆脱不正当姿态，使得肘部无法直达中心（图3）。

桩马松散，无力感染三角力点与沉肘之力（图4）。

肩架结构扭曲导致力量仅流于表皮，不能实现水流般无穷无尽、绵密入骨（图5）。

辅助训练方法：

小臂吊砖或垂物锻炼增强腕关节力量和平衡能力。

每组30秒到1分钟，每组间歇休息30秒，由轻至重逐渐增加重量和时间。

训练目的：提升肘部力量与整体协调性。

实战运用：咏春拳中的某些技术单独练习，但实际应用时则需结合运用。通常以摊压对敌方桥式或解脱配合回击。有人认为其目的在于挑开或挡开敌方攻击，但这是一种误解。此举若未能及时反击，将陷入被动状态，被迫承受连续打击。

战例示范：

摆日字对抗直线进攻，当我转身同时左摆其来我右侧面轮廓，同时右摆日字破其面门。当他收回准备再次进攻，我左摆随机应变，与右摆合璧并举，一鼓作气制胜。

摆破抓接取出招，当敌人欲以抓腕方式攻击我，我采取反压抵御，同时推出左摆日字砸向他的头颅。

摄抢中路交锋，对于敌人正面的撞击，我转身迅速布下拨拿圈捉制住其双臂，并利用腰腿旋转将对方引向我的圈捉内环，然后施展护心圈投掷进入战斗节奏。

要点总结：

战斗始终保持中央位置，以此为核心进行行动。

在移动过程中保持柔软适应性，不断调整姿态以迎接变化。

通过腰腿运动与身体协调相互补充，为每一次挥舞提供稳固基础。

深刻理解“滴水穿石”的精神，只有不断积累实践经验才能真正掌握这种艺术形式。