我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林中著名的八卦掌实战大师高义盛先生。在京津一带，这门拳法享有很高的声誉。经过几代人的努力，不仅在家乡传播开来，而且还被广泛传授给其他武学好手。进行这门技艺时，要求动作姿势要恰到好处：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

八卦掌以独特的步伐——趟泥步沿圆走转——为主要运动形式，其训练讲究三点：一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）和三坐（转行时腿不得伸直）。四翻则是指在转身换掌时采取一种鹰旋翻身降落的灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法精妙多端，包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等十六种基本手法。此外，对于腿法而言，也非常丰富，涉及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。

在步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，并且行步如同趟泥一样自然流畅。前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进并且外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

至于身法，则表现为拧旋转翻圆活不滞，以腰为中心周身上下一体，如同游龙般轻灵敏捷，每次挥拍都充满变化和节奏感。而整体上强调能进能退能生能化，将虚实结合起来，使每一次攻击或防御都既有力量又有策略。

总结来说，八卦掌最显著的特点是其轻灵敏捷无比的变化性，如同一个不断变幻莫测的环，无始无终；它能够通过动态避开静止状态下的对手，从而制胜对手。这是一门技术与艺术完美结合的大师级别拳术，同时也是极佳的人体锻炼方式，被证明可以有效改善各系统机能，为保持身体健康提供长期益处。