我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术实战大师高义盛的创造。在京津一带，这门拳种颇受欢迎。经过几代人的努力，程派高式八卦掌得以广泛传播。其动作姿势要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀和缩胯搿膝。此外，每个脚趾都要紧抓地面。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，同时讲究一走、二视、三坐和四翻。一走指的是凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，一手眼随另一手；三坐意味着在转行时腿不得伸直，而是在转身换掌的一瞬间，要有“坐桩”的动作。四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法。而它的腿法内容丰富，讲求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。

至于步法，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明如同趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法方面，则强调拧旋转翻圆活不滞能进能退生化结合变化无穷每次发出用腰为轴周身一体。

八卦拳的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变如环无端上深下缩形似游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜。这体现了技术中的不停变化迂回进攻巧取胜战术原则。除了是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习能全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。