我了解程派高式八卦掌，这是一种以实战为基础的武术，创始人高义盛在京津一带颇有名气。经过几代人的努力，现在这个拳种已经传播得很广了。它的动作姿势要求非常具体：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究的是一走（凝视转圈走）二视（双眼始终注视两掌，谓之手眼相随）三坐（在转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

八卦掌的手法也非常丰富，有推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭和闪展十六大手法。

八卦掌的腿法内容多样，讲求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。

步法方面要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则包括拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。

这门拳种运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。它以动制静避正打斜，以正驱斜强调通过不停的走变招避开对手的正面攻击，以我的正面打击对方的斜面充分提现了动中求变迂回进攻以巧取胜战术原则。八卦掌不仅是一门技击术也是一门健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。