在进行通背基本功的练习时，我们首先要了解到武功与武术之间的区别。武术是一种综合性的运动艺术，它包括了各种打击、摔跤和格斗技巧，而武功则是指通过修炼内力来达到提高实力的方法。现在，让我们一起来探索人物如何通过摇根这种特殊的方式来增强自己的内力。

首先，站立两脚丁八步，左脚前行，右脚后行，重心落在右脚上。舌抵上腭，即念完“2”之后嘴自然闭合，这时候舌头所在之位即为上腭。这意味着身体应该放松，全身气息都应向丹田集中。

接下来，我们将会学习几个不同方向的手臂运动。首先是右臂前摇。在这个动作中，你需要保持平衡，用左脚作为支撑，同时用右手握紧空拳，然后从体侧向前划出一个圆形，并且要确保动作缓慢而有力，不要憋气，同时眼睛随着手臂移动转换位置。此外，你还需要注意重心随着手臂转动而跟随左右移动，使得整个过程更加流畅。

接着是右臂后摇，其操作同样要求不要用力过猛，而是在自下往上的方向划出一个圆形，再回到起始位置。在这个过程中，要保证呼吸自然，不要出现呼吸困难的情况。

除了单边练习，还有双边同时进行的练习，如双臂前摇和双臂后摇等。在这些动作中，你可以选择自己舒适的姿势，比如呈马步下蹲或站立两腿平行并肩宽，这样可以帮助你更好地控制身体重量并加大力量输出。而当你的双手同时向前划出两个圆形时，可以利用这次机会让你的双腿配合起伏，以增加整体效率。

最后，还有一些组合动作，如左前右后的交替、左后的逆转等，这些都是为了训练不同方面的手眼协调能力和精准度，以及提高全身对抗性和防御能力。

记住，无论你选择哪一种具体的基本功，都要坚持不懈地练习，最终达到每个部位都能自动运转，无需过多思考就能完成复杂技能的大师级水平。而最重要的是，在任何时候都不应忘记正确呼吸，因为这一点对于提升内力的效果至关重要。