在进行通背基本功的练习时，我们首先要了解它的正确姿势和技巧。右臂前摇是这一套拳法中的一个重要动作，它要求练习者站立，左脚在前，右脚在后，重心落在后脚掌上。在这个过程中，要想气沉丹田，全身放松，同时舌抵上腭，以此来帮助呼吸平稳。

起始姿势是左臂自然下垂，而右手握紧空拳。然后，右臂从体侧开始划出圆形运动，这个动作由自身体侧向下再转至上方，然后回到体侧的下方形成一圈。这一招要求每天练习六十六圈，每次循环不要用力过大，最好保持缓慢而连贯的速度，不要憋气。

同样的原则也适用于右臂后摇，只是在转动方向不同，是从下到前，再向上并降至体侧。相对地，对于左臂前摇和后摇，以及双臂同时进行的各类运动，其基本技巧是一致的，但只是左右手或双手分别执行不同的旋转动作。

另外，还有双腿协助使力量更为强劲，上下的起伏节奏与双臂同步。此外还有两种特殊形式：左前右后的交替运用，以及反之亦然；以及以双肘作为中心点，从头顶往下抡成圆形，然后再逆向返回，这两个动作都需要保持轻柔且不急躁的情绪状态。

最后，还有一个叫做“震荡”的部分，其中包括了虚步和弓步之间轮换使用的手段。在这一部分，主要是通过控制胸前的位置来调整身体重心，使得整个身体随着手部移动而变化其姿态，并且确保呼吸顺畅，没有任何困难感。总之，无论何种方式，都必须遵循同样的原则，即以轻柔、流畅、自然为主，不断提升自身武功水平。