在进行太极24式的练习时，我们首先要了解和掌握其中的一些基本功。其中，通背基本功中的“摇根”是非常重要的一部分，它要求我们能够正确地使用身体各部位，以达到气血流畅、内外协调的效果。

首先，要学习的是右臂前摇。在这个动作中，我们需要站立两脚丁八步，左脚在前，右脚在后，然后舌抵上腭，即念完2之后嘴自然闭合，舌头所在之位即上腭。同时，我们要想象气沉丹田，全身放松。这是一个很重要的基础，因为它让我们的身体能够进入一种轻松自然的状态。

接下来，是起式。左臂自然下垂，而右手握空拳准备动作。然后，我们开始由体右侧划立圆，这个圆圈是自右体下由后而上再向下达到体下侧为一圈。在书中，有明确指示每天需要抡六六三十六圈，这表明了这个动作对提高技术水平和增加力量至关重要。

然而，在进行这些动作时，一定要注意不要用力过猛，速度宜慢不宜快，而且不要憋气。眼睛也应该随着手臂移动而跟随转移，同时我们的重心也应随着手臂转动来前后移动，使整个身体都参与到了这次运动中。这就像是一种边贯有势不可挡之状，让人感觉到一种全身都被带入旋转中的感受。

除了这一系列的单一方向操作，还有其他几种类似的操作方式，比如双臂前摇、双臂后摇等，这些都是通过改变手臂方向来实现不同的效果。而对于一些特殊情况，如左前右后的交替或反向操作，也同样需要遵循相似的原则去执行，只是在左右的手臂做出的动作不同罢了。

最后，还有一种特殊技巧叫做“双臂左摇”，或者“双臼子”（另一名），这里我们会将两个手掌并拢呈扣掌状，从体前的位置向后平伸，然后回到原来位置。此外，还有一种叫做“前后震荡”的技巧，它要求我们变化步伐，同时使得两只手分别从正面变成背面再返回原来的姿态，这样的交替可以增强肌肉柔韧性，并且提升整个人格魅力。

总结来说，“通背基本功：摇根”是一个涉及多个方面、技术层次高、难度大的练习。但只要按照正确的方法去练习，不断地加强和修炼，就能逐渐掌握并享受这种古老而又现代化运动艺术给予我们的健康与愉悦。如果你已经尝试过了，你一定会发现自己的身体变得更加灵活，更容易调整呼吸，以及你的精神状态也得到了显著提升。而这，就是太极24式最独特的地方之一——它不仅仅是锻炼，更是一门文化艺术和生活哲学。