编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，影视作品的推广使其在国内外一度风行，但理论建树不足，只是虚假繁荣；尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳正常发展有极大破坏性，误导国际友人认为李连杰所演练的风格为真实洪拳。这现象让洪拳界深感忧虑，有识之士立即对洪拳进行深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生文章，对洪拳有全面的宏观把握，为代表了先进水平，有重要参考价值，对欲从深层探索奥秘的武友而言，是满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，这就是南派称之为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中说：“一道坚持，不易学而难精。”明规矩、习标准，然后气力并善于接桥。如果明此，则功自进，更能求横直吞吐、四到之秘、五门之法等。

古人云：“学武先求明师”，知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打；“桥马佛家快打”，这些流行谚语突出了洪家的前辈在桥马上苦下三五年的工夫很普遍。试想轻浮不能经刮，无力抵压，那怎能与人相搏？循着这简单实用的途径入门，即已踏入殿堂。

桥马法门包含内外五要中的外五要，其中内五要包括精、力、骨、气、神，是修身根本也是拳术根本；外五要则是应用法门。一方面，“精”为核心，一方面，“精”足则神完，而神完则气充，又反过来，“精”足而髓满，则骨壮，而骨壮则力健。

（一）"精"

卵受生孕育故“精”为核心。一方面，“精”足则神完而气充；另一方面，“精”足髓满，则骨壮而力健。在后天转化过程中，一方面转化真气营卫脏腑筋肌，一旁补充互相补充。当达到平衡时再次泄出七天才能重新平衡。此点可证于小周天自然功中。

鹤式练习时需缓急适中，如同鹤静又恬，因此须凝心铸神舒臂运气，使心手相应独立华表高悬千仞瞑心孤往。

（二）"力"

由筋骨生起，因此先舒筋壮骨分内外表现刚柔由定运刚柔化拙生巧，所以事半功倍者得事半.

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