在进行通背基本功时，会武术的人往往显得格外危险。例如，右臂前摇要求站立两脚丁八步，其中左脚位于前，右脚位于后，全身重心落在后脚掌上。练习者应该舌抵上腭，同时默念数字2，然后自然闭合嘴唇，让舌头停留在上腭的位置。同时，要想气沉丹田，将全身放松。

起始姿势是左臂自然下垂，而右手握成空拳。然后，从体的右侧开始划出一个圆形运动，手部运动方向从自右向下再由后而上，再向下至体的右侧边缘完成一圈。这一点与书中所述相同，每天需抡六个六三十六圈。

要点之一是摇动时不应用力，并且速度宜慢，不宜过快。此外，不要憋气，而且眼睛应随着手部位置移动，与之同步转换重心。整个过程中，要有如同不可阻挡之势感。

除了以上几种基本动作，还有一些其他类型的动作，如双臂前摇和双臂后摇。在这些动作中，两腿可协助以上下起伏的方式来增强力量。而对于双臂左、右相对或交替地进行前的和后的摇动，这些都需要遵循相同的规则，只是方向不同。

最后，还有像“左前右后”、“左后右前”、“双臂左摇”和“双臚左shake”的特殊技术，它们各有其独特性质，但关键还是保持放松、控制速度以及注意呼吸不要被压抑，同时让身体随着手部转动而自然地调整重心，以达到一种不可阻挡、连贯不断的手法效果。

总结来说，无论是在执行单一肢体运动还是多肢体协调练习，都必须严格遵守原则：不要用力、控制速度、呼吸正常并随意眼球移动，以及保证整个身体与手腕灵活配合，以达到既安全又高效训练效果。