在进行初学武术套路拳法的训练中，人物需要通过一系列的基本功来提升自己的招式和力量。其中，通背基本功是非常重要的一环，它要求我们以摇根为基础，通过一系列动作来增强身体各部位的协调性和柔韧性。

首先，我们要站立于丁八步之上，左脚前行，右脚后行，以保持良好的平衡感。舌头抵住上腭，即当念完“2”字时自然闭合，让舌尖停留在上腭位置，这样可以帮助我们集中气息，将意念引向丹田，使全身放松下来。

起始姿势是左臂垂下自然，而右手握着空拳。在体侧划出一个圆形运动，这个圆圈由自右体下至后再往上方落下，最终回到体侧下方。这是一个反复练习的环节，每天至少要抡36圈，但关键在于不要用力过猛，更不能急躁，要慢慢地、轻轻地完成每一个动作，同时呼吸得自然，不要憋气。此外，还要注意随着手臂移动而移动眼睛，让视线跟随手掌位置变化。

除了右臂前摇以外，还有其他几种不同的摇动方式。例如，对于右臂后摇来说，只是在方向上做了相反的转变，从自下的方向开始，再经由前的路径而升至顶点，然后从体后的区域降落到体下的部分。而对于左臂前摇和左臀后摇来说，则与其对应的手部动作相同，只不过左右换位进行操作。

双臂同时进行前摇或后摇时，可以让双腿配合，上下起伏助力，使整个身体都参与到了这项锻炼中。此外，还有两种特殊的手法：一种是叫做“左前右后”，另一种则是“左后右前”。它们分别将单独行动的左右两肘结合起来，每次都是只有一边肘部运动，而另一边保持静止状态。这类似于搭配技巧，在实际战斗中能够增加攻击力的多样性和灵活性。

最后还有两个特殊动作：双臂同时向同一方向抡出并且回收；或者一次交替使用两肘形成连续旋转效果。这些运动虽然看似简单，却蕴含着深厚的武术精髓，其中包含了速度、力量、协调性的综合训练，并且还能增强心肺功能，是提高自身武艺不可或缺的一部分。