在进行二十四式简化太极拳的练习中，我们首先来到右臂前摇这一步。要做到这一点，需要站立两脚丁八步，其中左脚位于前方，右脚则在后方，同时将重心放在后脚掌上。舌头抵住上腭，当念完数字“2”之后自然闭合，舌头所到的位置即是上腭。这时，全身放松，让意想的气沉于丹田。

接下来是起式：左臂自然下垂，而右手握紧空拳。然后，以右臂在体侧划出一个圆形运动，这个动作从体的右侧开始，从下往上再向下至体侧，然后形成一个完整的圈子。在练习中，每天需要抡六十六次这样的圈子。

对于这个动作，有几个关键点需要注意：首先，不要用力过猛，速度应该慢而稳定；其次，不要憋气，要让呼吸和身体动作相配合；最后，眼睛应随着手部位置移动，与之同步转换。

接着我们来到右臂后摇，这个动作与之前相同，只不过转动方向由自下而上经由前方降落至体下的同一位置。此外，还有左臂前摇、左臂后摇等对称动作，它们都遵循相同的原则，只是在左右方向上的反转。

双臂前摇是一个特殊的姿势，在此过程中两腿呈马步蹲低，而双臂同时向前的划圆形运动，其余部分与单一臂旋转相似，但加强了双肘协调性和力量平衡。此外还有双 臂后摇，以及以不同方式交替进行的手部活动，如左前-right 后（Left Front-Right Back）和 Left Back-Right Front（Left Rear-Right Front）。

最后，还有一组名为双臂左(或右)shake 的独特技巧，其中涉及两个完全不同的旋转模式，但都是围绕自身中心线进行，并且每一步都要求保持缓慢而有力的姿态，使得整个人像被一种不可抗拒的力量推移一样流畅地移动。

通过这些基本功练习，可以提高身体柔韧性、平衡感以及内外周血循环，对提升整体健康状态大有裨益。记住，无论是在哪种情况下，都应当保持正确的心理状态，即气沉丹田，全身放松，以达到真正融入太极精神境界的心理准备。