自然门换气法与仙门门派名字大全在自然之中寻觅

在传统武术的深邃世界里，有着许多既简单又富有实效的练习方法，换气法便是其中的一种。所谓换气法，就是“吐故纳新的”呼吸方法，被各派功夫爱好者普遍运用，只是习练的方式和方法各自不同。这里介绍的是福州市自然门武术馆训练时常用的练习方法。本不仅可供武术或气功爱好者习练，对体育运动也大有裨益。现在一些身处污浊空气中的工人，如在每天的工作之余，在空气清新的环境中做几下换气法，不但有助于排除体内吸取的污浊之气，而且会增强肺活量，很好地锻炼了身体。

换气法

两脚并步站立，头正颈直，挺胸立腰收腹，两拳抱于腰间，目视前方。

接上式，左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，一口轻松呼气。

随即两手臂徐徐上举，与肩同宽，然后转两手心向外；同时双脚跟提起，上仰头部；目光随手上举而上视。此式动作为呼出。

持续进行此动作，同时先让双脚跟落地，再全脚掌着地，再次使双臂从侧面向中间下落至体前，以交叉姿势结束；同时身体下腰前俯，为呼出。

然后身体再慢慢起立，使双臂上举分开，并提起双足吸入一口新鲜空氣。当身体完全恢复原状后，再次收腹、提裆、夹紧胯部及十趾扎地。

要点：

动作要求“开”要展开，“合”要合拢。在肢体伸展时吸入新鲜空氣，要把胸腔充满；当身体收缩时呼出旧有的废弃物质，要把所有残留物尽情释放出去。动作宜舒缓，无需急促或紧张，用力过猛只会导致反效果。

功理：

吸入时的手臂抬高，让整个身躯都参与进来，让我们能够更深刻地感受到新鲜空氣进入我们的肺部。而当我们开始将旧有的废弃物质排出时，将整个身躯融化为一股力量，使得我们的身体变得更加灵活和强健。这是一个循环往复的过程，它不仅仅是在锻炼我们的肺部，还能帮助我们建立一种更健康，更平衡的心态。

注意事项：

1.由于本篇文章主要聚焦于呼吸技巧，因此建议在干净、新鲜的大自然环境中进行练习，以确保最佳效果。不建议在污染严重的地方进行此类活动。

2.本节内容虽然可以作为各种体育活动前的准备，但为了避免任何不适，请在开始之前温柔而仔细地活动一下你的关节，比如你的脖子、背部和肩膀等区域。

3.初学者以及年迈或者体弱多病的人，可以暂且跳过那些可能对他们造成压力的部分，比如抬腿等动作，最终目标是找到一个适合自己的平衡点。

4.对于初学者来说，可以先尝试鼻孔吸入，而不是直接通过嘴巴吹出风来，这样可以减少打扰周围人的可能性。不过，当你感觉自己已经熟悉了这个基本步骤之后，你就可以尝试使用鼻孔进行全部操作了。

自然门大力神功

杜心五创造出的这套修行技术被称为南北大侠杜心五创造的一套独特修行艺术——自然门技艺。这套技艺以无需特殊条件，不需要具体位置，只需用意念集中到自身内部，就能达到预期效果，而没有固定的形象，这就是它独特性的源泉之一。但遗憾的是，现在关于如何教授这一系统知识的书籍相对稀缺，因此很多希望学习这方面技能的人感到沮丧。在这种情况下，我们决定分享一些基础知识，以期鼓励更多的人去探索这一领域，并推广这些古老而神秘的武术技巧。

大力神功

这是杜心五祖师创造的一个基础级别的大型修行程序，是整个体系中的基石，也是提升个人能力最有效的手段。“万丈高楼平地起”，只有坚实稳固的地基才能迅速成长并达成想要实现的事情，所以首先必须掌握这套基础课程才能进一步学习其他更高级别的手段和策略。

启动姿势：正面站立，全身肌肉紧绷，如同承受巨大的重量压迫，每个关节都保持高度灵活性和力量。如果必要，可以微微倾斜头颅以调整重量分布，同时保持眼睛瞪直盯住远处某一点，用牙齿咬紧唇边形成坚定决断的情绪表情。在这个状态中，你应该意识到自己正在成为一座不可战胜的地标，一尊金刚般不可侵犯的事物，即使周围一切变化莫测，也不会影响到你的核心稳定性。你已经准备好了吗？那么让我们一起开始吧！

1.腹部训练

通过鼻子深深吸入，然后将那份清凉流经您的脖子、喉咙，以及您整个人身上，最终停留在您的腹腔里。一旦您感到充足，您就应该轻轻呵欠，将那份氧化后的二氧化碳缓缓吐出来，从而形成一种防御性的抵抗力，使您能够抵御外界突然袭来的冲击波浪。而久此下去，您就会发现您的腹壁逐渐变得坚硬，就像是一堵无法被破坏的小小城堡墙壁一样保护着您的核心安全区。

2.腰椎训练

与第一部分相同，只不过改变了挥洒精华的地方，从腹腔扩散到了两个侧面的腰椎骨之间，让它们共同努力，一起迎接挑战，并最终加固彼此之间连接线路，从而增强整个人体结构上的韧性和弹性，这对于日后的快速移动尤其重要，因为它提供了一种补给能源来源，加快反应速度，同时还能提高应变能力，使得每一次攻击都显得异常迅捷且准确无误。

3.颈椎筋膜揉捏

回到最初姿势后，用意志力驱使头顶朝右倾斜60度，然后通过波浪式运动将头顶带回原位，但却带着颈椎骨一起转移，那些转移过程中的肌肉纤维仿佛穿梭于时间隧道般不断摩擦拉扭从未见过的情景发生，当最后一根纤维得到释放，每一次挣扎似乎都是为了证明自己的存在价值，那时候才真正明白什么叫做生存竞争中的极致磨砺演变成不可思议威力的巍峨雕塑——生命本身最高境界的一切美丽非凡结晶品味！

4.脑海指引操律论治

接着采用舌尖翻滚左右七圈，每个方向六圈、三圈漱口三次，以及咽津三次涌送丹田储备血液

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