文章探讨了广东名拳洪拳的深层奥义，分析了其理论研究的先进水平，以及对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友具有参考价值。

文章首先提出了“小成三年中，大成十年功”的观点，即任何武艺都离不开刻苦砥砺和持之以恒，并指出南派称武艺为功夫。在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生强调了明规矩、习标准、气力运用以及接桥技巧等重要原则。

接着，文章详细介绍了洪家拳是实实在在的气力功夫，没有花巧可言。它讲究桥马，这是一门简单实用的途径入门，但需要通过长时间苦练琢磨才能明白其中奥妙。桥马法门包含在外五要中，是洪家拳术应用的一种法门，而内五要则是习武者修身立命的根本，也是拳术根本。

文章进一步阐述了内五要中的精、力、骨、气、神，它们息息相关，是习武者修身立命的根本，也是拳术根本。而祖师成名后专门创了一套五形拳留于少林，以此来体现这些原则。

最后，文章提到了练精和练力的重要性。对于练精而言，要以缓急适中为得宜，如同鹤之精足神静；而练力则需先舒筋壮骨，以便将刚柔相济，从定而运转到化拙生巧。

总结来说，这篇文章提供了一种全面的理解和认识，对于想要深入学习并掌握洪家的传统技艺的人来说是一个宝贵的手册。