洪拳内外五要揭秘：太极拳24式一步一步的教

编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品大力倡导后，虽有虚假繁荣，但缺乏理论建树；李连杰演练风格误导国际友人，对洪拳正常发展构成破坏性影响。武术家周至誌先生文章代表了洪拳理论研究先进水平，对探索奥秘的武友有参考价值。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦和持之以恒。林世荣在《虎鹤双形拳》自序中说，“先要明其规矩，习其标准，然后假以气力”。

洪家拳从扎马碌桥开始，是实实在在的气力功夫，没有花巧。“洪家讲桥马”，这些流行的拳谚突出桥马是不可或缺的。前辈们在桥马上痛下苦功，这样才能与人相搏。

桥马法门包含外五要，内五要是修身根本也是拳术根本；外五要是应用法门。

一、内五要

精、力、骨、气、神，是内五要，也是习武者修身立命根本和打斗基础。

(一)精

精足则神完，一方面精足而髓满，便能骨壮体健。

后天之精得水谷之精华，一方面转化为真气营卫脏腑筋肌，再补充骨髓达到平衡。

(二)力

力的生于筋骨，以定运刚柔化拙生巧，可得事半功倍。

(三)骨

坚固如城池，不易动摇，即使遇到强敌也能稳住阵脚。

(四)气

顺应自然界变化，如春雷秋风夏雨冬雪，无常无定即可应对一切挑战。

(五)神

心手相应，如独立华表高悬千仞，无需多言就能达意所向。

二、外五要

拳头如同老虎尖牙，有锋利但又温柔；

手臂像猴子尾巴灵活；

腿部如飞鸟展翅起舞；

体态像蛇穿梭地面；

眼神如饿狼盯着猎物.

通过理解这两套八字，每个掌故都蕴含深远意义，它们指引着我们如何正确使用自己的身体各部分来执行各种不同的动作，从而达到最佳效果。在学习任何一种传统技艺时，我们都需要不断地训练自己，使每一个动作变得自然而然，就像肢体的一种语言交流一样有效果。此时此刻，我们已经可以看到那位学员逐渐地从初学者走向了一名熟练工，他们的手臂更加灵活，他的步伐更加准确，他的心理状态也更加专注和镇定。他已经能够将所有这些技能融会贯通起来，让它们成为他行动的一部分，而不是单纯机械性的举止。这就是真正学习任何技艺应该追求到的境界——既充满力量，又轻松自若。这一点对于想要提升自身能力的人来说，无疑是一个宝贵的财富。