编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一身功夫”，明确指出了修炼功法必须从气始、意继、身随、招随、步随来进行。古人说学武先求明师，知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

香港电影中的那一套流传甚广却又误导众生的表演方式，让人们误以为这就是最完美无瑕的一种打法，这样的误解使得许多人对于真正实战能力强大的内部技巧缺乏认识。而实际上，无论是一出高超绝伦的手段还是一种简单直接有效的情景处理，都需要一种很强的心理素质和身体素质作为基础。

将这一点具体化，我们可以看到，在不同的剧情下，每个角色都展现出了他们独特的人生哲学和生活态度，这些都是通过对人物塑造非常精细处理得来的。这也正反映出一个事实，即每个人都应该根据自己的实际情况去选择适合自己最好的学习方法，而不是盲目追逐别人的成功路线。

但是，从另一方面来看，如果我们将这些经验应用到实际操作中，那么就可能会出现一些问题，比如过于依赖于技术，而忽略了基本训练或根本没有进行系统性的训练。这也是为什么很多初学者在开始学习后几个月或者几年的时间里，就容易感到疲惫或者感到难以掌握技巧，因为他们没有建立起一个坚固且稳定的基础。

因此，要想获得真正有效的地面优势，就必须要有一套完整而全面的体系，这包括但不限于内五要（精、力、骨、气、神）以及外五要（桥马）。这两者相辅相成，它们共同构成了我们整个培养过程中的关键部分。而为了让这两个部分能够协调工作，并达到最佳状态，我们需要不断地练习它们之间如何结合使用，以及如何通过它们来提高我们的整体战斗力。在这个过程中，每一步骤都是前提条件，都不能省略，也不能轻易跳跃过去。

总结来说，无论是在理论还是实践上，我们都应当严格遵循这些原则，以确保我们的每一次努力都不白费，同时也能最大限度提升我们的表现。在接下来的文章里，我将详细介绍什么是内五要，以及它在整个训练体系中的位置，以及它如何帮助我们更好地理解并应用外五要，从而实现更加完善的地面优势。此时，你已经准备好了吗？让我们一起踏上征途吧！