我认为洪拳的内外五要是非常重要的，它们不仅关系到武术的实战能力，还直接影响着一个武者修身立命的根本。首先，我们来看一下内五要，这包括精、力、骨、气和神。这五个要素之间相互联系，共同构成了一个完整的体系。例如，精足则神完，神完则气充；而精足且髓满，则骨壮力健。

在这方面，我想起了林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中所说的话：“拳术一道，诚易学而难精。”他强调了明规矩习标准，并结合气力进行练习，以至于能够接桥善于变化。这正是我们理解洪家拳中桥马之道的一个关键点。

洪家拳以其扎马碌桥开始，是一门注重气力的功夫，没有多余的花哨动作。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”、“洪家桥马，佛家快打”，这些流传下来的谚语都强调了桥手和马步在洪家的重要性。前辈们在这个基础上苦练三年的苦功，这对于成为真正掌握这门武术的人来说，是必要的一步。

现在，让我们进入外五要，也就是应用法门。这包括水、火、土、三阴三阳和金玉两宝。在这里，每一种元素都有其独特的地位和作用，就像古代兵书中的“用兵百事，如行水火也。”每种力量都是为了达到最终目标而不可或缺。

总结来说，对于想要深入了解并掌握洪拳奥秘的人来说，无论是从理论还是实践角度，都需要对内外五要有深刻理解和把握。只有这样，我们才能真正地融会贯通，从而使自己的身体更加坚固，不仅如此，还能提高战斗力，使自己更具备应对各种挑战的能力。