编者按：洪拳，广东名拳之冠，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外掀起一股追捧潮流，但理论建树空白，只是繁荣的表象；尤其是李连杰先生那夸张的武术表现，对洪拳发展造成了严重破坏，甚至误导国际友人错误地认为李连杰演绎的风格才是真正的洪拳。这种现象让洪拳界深感忧虑，因此他们对洪拳进行了深入研究，以求有所创新。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，为探索奥秘提供了先进参考。

“小成三年中，大成十年功”，不论何门武艺，都离不开刻苦和恒心，是以南派称之为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中提到，“真功夫一道，不易学而难精先要明规矩习标准，然后气力并接桥。”古语云：“学武先求明师知其然与所以然，再加力气持之以恒，将融会贯通。”

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门实实在在气力功夫，无需花巧。“讲桥马蔡家快打”；“桥马佛家快打”，这些流传下来的谚语更加突出了桥手和马步对于洪家的重要性。在桥马上三五载苦修，这是前辈们普遍采取的一种方法。想想轻浮无力的马步和无力的桥手，在搏斗中能否抵挡？因此，通过苦练才能理解其中奥妙，便可进入到 洪家的殿堂。

外五要中的bridge（架）法门包含着内五要，即内、外两大体系，其中内五要包括精、力、骨、气、神，是修身立命及学习任何一种武术的心理基础。而外五要则指的是运用技巧于战斗中的法则。

一．内五要

精：此乃核心，与后天水谷精华相结合，可供营卫脏腑筋肌。

力：源于筋骨，由定而运刚柔化拙生巧。

骨：坚固体魄，则力量充足。

气：生命之源泉，也是身体活动不可或缺的一部分。

神：即意志与智慧，是行动指导者的灵魂。

二．外五要：

桥（架）：稳固基石，用以支撑一切动作。

马（步）：稳健如同战车，用以移动攻击位置。

形（式）：顺应自然变化，如行走一般自然舒展。

意（志）：意图决定一切行动方向与强度。

法（招）：掌握各种技能技巧，以胜过敌人。

总结来说，虽然各门 武术都有自己的特点，但最终目的都是为了身体健康以及精神上的提升。不管你选择哪一种，你都需要耐心地去学习，并且不断实践，最终达到个人的完美状态。这就是为什么说每个人都应该找到适合自己最好的方式来锻炼自己的身体，而这往往涉及到了长期而持续不断地努力和坚持。在这个过程中，每一个细微的情感或者感觉都会被培养出来，让你的整个存在变得更加丰富多彩。