编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的推崇使其在国内外一度繁荣，但缺乏深入理论研究；李连杰先生演绎的夸张动作误导了国际友人，将其误认为是真正的洪拳风格。这种现象激发了洪拳界专家对其进行深入挖掘和全面研究，以求理论建树。其中，武术家周至誌先生的文章代表了洪拳理论研究的先进水平，对于欲探索洪拳奥秘的武友而言，是满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”，武艺不离刻苦与恒心。在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生指出，“一道诚易学难精”，需明规矩、习标准，再加气力与接桥。明此则功自进，更能求横直吞吐、四到之秘、五门之法等。这体现了古人的主张：学武先求明师知其然及其所以然，再用力气持之以恒。

洪家拳从扎马碌桥开始，是实实在在气力功夫，无花巧可言。“讲桥马”、“讲快打”流行谚语突出了桥手和马步不可或缺性。而前辈们在桥马上下过三年的苦功，这是普遍现象。不稳固的手脚如何应付搏斗？循着简单实用的途径入门并经过苦练琢磨，便能理解其中奥妙，并踏入殿堂。

外五要中的桥马法门是内五要的一部分，内外五要分别为修身根本和应用法门。一方面内五要——精、力、骨、气、神——息息相关，为习武者修身立命基础，也是打击技巧基础；另一方面外五要则是运用技巧方法。

一、中正

精为核心，一方面充盈神灵，使身体强健；另一方面补充骨髓，使筋骨生长。

先天后天两种精华相互依存，一方面后天水谷转化真气营养脏腑肌肉；另一方面精与骨髓互补，不足时抽取补充，而不足又可补髓达到平衡。如果失去精液七日再平衡，则才能恢复健康。这一点可以通过自然呼吸调理得以证实。

鸟枪练精，用缓急适宜，如鹤静，其练须凝神铸意舒臂运气，使心手相应独立高悬瞑心孤往。

二、中刚

力由筋骨产生，从壮大筋骨开始。

力分柔刚，以定为刚柔变化拙生巧，因此有事半功倍的大力量者也能轻松完成工作...

(未完待续)