编者按：洪拳作为广东名拳，威震岭南数百年，其在国内外的繁荣并非真正理论建树所带来的，而是虚假繁荣；尤其是李连杰先生在影视作品中的夸张动作，对洪拳的正常发展造成了极大破坏，使得国际友人错误地认为李连杰演练的风格才是真正的洪拳。这种现象深为洪拳界的卓识之士所担忧，他们对洪拳进行了深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道诚易学难精”，先要明规矩习标准，然后假气力善接桥。古人说学武先求明师知其然且所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马蔡家快打”；“桥马佛家快打”，这些流行谚语更加突出洪家拳离不开桥手和马步，“前辈三五载苦功普遍”试想轻浮无能抵刮，无力压制怎能相搏？循着简单实用的途径入门经苦练琢磨明白奥妙便已踏进殿堂。

桥马法门包含外五要中，有内、外五要之说，内五要修身根本也是技巧根本；外五要则应用法门。

一、内五要

精、力、骨、气、神，是技巧根基，也修身立命根基，也是技巧根本，应龙虎豹蛇鹤五式互练交修，则坚壮灵稳锐胆实祖师留下留少林。

(一)精

卵受孕育故核心。一方面精足神完气充另一方面精足髓满骨壮骨壮则健。

先天秉父母后天水谷化生，一方面真气转脏腑筋肌另一方面补髓平衡泄后七日重新平衡。

鹤式练习缓急适中取象于静凝舒臂运心手相应独立高悬瞑往孤往。

(二)力

分内外表现刚柔定运刚柔拙生巧事半胜三分之一...