编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。

其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的人而言，不失为满足夙愿的一良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说：“一道，一气，从生死两端着手，将八面法门融会贯通。”古人说学武先求明师、知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

浩瀚家族内传讲述，从扎马碌桥开始便是一门实实在在的情志力量，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打”；“桥马”，佛家快打”，这些流行的话语更加突出浩瀚家的前辈们是在桥马上痛下三年的苦功，这种坚持与毅力的训练对于成为一名高级武者至关重要。

试想若无坚固的心肺基础，即使再精湛的手脚技巧，也难以为长期战斗提供充分保证。而这份心肺基础，其实就是我们提到的内五要中的“精”、“力”、“骨”、“气”、“神”。

"精"源于祖宗遗传，“力"则来自日积月累，“骨”则由习得正当修身养性的结果，“气”的培养需要不断磨炼，而“神”的培养则需通过修身养性来实现。这五者相辅相成，最终形成一个完美统一体，使得每一次挥舞都能发挥到最佳状态。

因此，无论你追求的是什么样的世界上最强大的武功，你都必须首先建立起这样的内在根基。这就像是一座山峰，它看似平静，但其实蕴藏着巨大的能量等待被释放。在这个过程中，每一步每一次呼吸都是对自己的挑战，同时也是向自己展示潜力的机会。当你能够将所有这一切融合到一起时，那么你的每个动作都会带给别人一种不可思议且令人敬畏的地步。你是否已经准备好迎接这场挑战？