何氏弹腿分为十二路拳种，作为拳法的基石，它独具三种练习方式：劲练、慢练和定步练。内功修炼要求气、心、意三者协调转换，以达到养生之效。这套拳法构建了完整体系，从初学阶段到单打双打再到高级技巧，都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在实战中展现其大开大合的特点，动作迅疾而力量巨大。关键要领包括保持腰部稳固，发力于拳头扣击心窝，以及掌力的准确控制，使筋骨柔顺，气血流畅。该拳法的打法丰富多样，如豁击挑逗搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等，每一式都蕴含着精妙之处。

在弹腿技术中，以抖动力量分为上、中、下、三方向，并且无论是左手还是右手，无处不可以施展其技巧。四肢并用，如同两扇门般灵活运用，全凭主体的智慧与技巧来决定胜负。这种锻炼方法适合老少皆宜，是一门既能增强体质又能提高战斗力的手段。

因此，不仅对年轻人来说是一项锻炼身体的手段，对于想要提升武艺的人来说，也是一条通往强身健体之路。而对于那些追求内外兼修的人来说，则更是难得的一次机遇，让他们能够通过学习这套拳术来实现自我完善。