编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。

其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

当然，这种修炼方式并不适用于所有人的情况，因此，在实际操作时需要根据个人的体能状况进行调整。此外，由于每个人身体结构和经络状态不同，所以对于练习者的具体指导也应因人施宜，并且应该由专业教练或资深大师来教授和指正，以免造成不必要的心血管负荷或损伤身心健康。

总结来说，从这篇文章我们可以看出，无论是在修身养性的方面还是在技击实战中的应用上，都必须注重内五要与外五要之间相辅相成的地位。这两部分分别代表着一个人的精神文化素养以及他在实际战斗中的实战能力，它们都是衡量一个人是否能够成为一名优秀战士或者高级工匠的人生态度。而想要达到这一境界，就必须不断学习和实践，不断提升自己的内心世界，同时也要不断磨炼自己的技术技能，使得内心世界与技术技能形成完美结合，这样才能真正做到既能文采飞扬又能勇往直前，即使是在最危险的情况下，也能够保持冷静思考，从容应对。在现代社会中，这样的精神品质更显得重要，因为它不仅能够帮助人们克服各种挑战，还能够让他们成为社会的一份子，为社会做出更多贡献。