在金庸笔下绝世神功排名中，古螳螂门的罗汉十八功被视为练习金刚不坏之身的秘密法门。以下是对这套拳法的一次全面的解读，希望能够帮助习惯螳螂拳的修炼者重视并珍藏：

预备式

练习者需双脚分开，并将脚趾深深地抓在地面上，站立成高式马步。舌头抵住上颚，同时气息沉稳于丹田区域，将两拳收至腰部侧面。

拢摊功

两拳转变为掌心向上的掌状，缓缓伸出至胸前，全身放松。在此过程中，以慢速将掌心逐渐紧握，同时手臂也缓慢回归至腰间。

左拳以身体中心线为准，从胸口剑突位置开始向上抬升至剑突下方，全身放松随后翻转，用力使左拳贴近身体原路落回到丹田处，再收回至腰间。右拳遵循同样的动作进行，每个方向各完成八次（图1）。

在丹田区域，将两拳转换成相叠的掌状，其中一只掌置于内，一只置于外，全身放松。当两个相叠的手指从丹田起始沿着身体中心线缓缓提升到胸口剑突处，然后翻转，使手心朝上，全身绷紧用力使双手按回到原路返回至丹田（图2）。这样的往返动作共做八轮后，由于身体前倾，用力推入大腿前侧（图3），随后恢复姿势，让两手交叉迅速向大腿前插入（图4），最后收回咂于腰侧准备接下一步。

第一式

直接执行拢摊功动作，无需更改姿势或次数。

第二式

与第一式相同，不需要额外说明，只需继续按照之前描述的方式进行每个动作，即可完成该系列运动。

第三式

在肚脐处让两个拳面相对，并沿着腰部中央线分左右推移直到背后的后腰眼处，每边揉按三次，然后再推移到尾骨尖处揉三次，最终返回到肚脐处形成一个完整圈子，这样的圆形运动共做八圈。此时，再一次体验和感受这个循环过程中的变化和力量感受。

第四式

俯下身躯，使得双臂交错并用力插入腹部，再恢复正常站姿，让二 fists 相互靠近并且向上提起到嘴唇高度，与喉咙贴合，从身体中心线延伸而下的路径行进到底端，此刻四周环境变得清晰且有了新的感觉。这是一个非常重要而具有挑战性的阶段，对锻炼者的耐性、控制和技巧要求极高。