编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拼命三郎一道，一心二用难两全”，先要明其规矩，再习其标准，然后假以气力，更善于接桥。此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路。这便是一门真实有效的手段。

正如古人所云：“学者必先明师。”知其然更须知其所以然，再加上积累和持久，不断追求融会贯通，这便是在修身养性的过程中的重要原则。

作为一种实实在在的情理技巧，没有多余花哨的地方，“桥马碌”便是我国传统文化中的一个重要概念，它反映出我国古代人民智慧的一种精髓。而且，无论是否能够打败敌人的招式都能展现出强大的攻击能力，这一点对于任何一位想成为好手的人来说都是非常关键的一个环节。

首先，我们需要了解的是，我国古代很多著名工匠们都曾经提到过关于学习技艺必须从基础做起，并且不断提升自己这方面的话语。在这个基础上，我们可以理解到每个人想要掌握某项技能，都需要经过艰苦训练才能达到一定程度上的掌控。如果我们没有坚定的意志去坚持下去，那么任何梦想都不可能实现。

接着，要确保自己的身体状况良好，因为只有健康的人才能够完成艰巨任务。我国传统文化中常常提到的“内五要”（精力骨骼气息神韵）就是这一点。在进行任何运动或技能训练之前，你首先得保证你的身体素质充分，这样你才能最大限度地发挥你的潜能。

最后，在实际应用时，每个步骤都应该严谨可靠，因为这样可以避免因疏忽造成事故，从而确保安全。你只需将这些基本原则运用到日常生活和工作当中，就能逐渐提高自己的技术水平，最终达成目的。