在深邃的武术世界里，螳螂拳以其独特的象形取意和刚柔并重的特色，成为了武林中的佼佼者。它不仅融合了螳螂的运臂搏击与转头闪身，更是吸纳了众多拳种技法，逐渐形成了七星、梅花、通臂、摔手、光板、八步等流派。

尽管有着不同的派别，但每一门螳螂拳都强调着象形取意，以此来理解和掌握各种动作。这就要求练习者具备高超的柔韧性、灵活性以及力量素质，使得招式连贯气势逼人，有时迅如风暴，有时稳如磐石。

传统上，练习螳螂拳分为三个阶段：顺劲增力，即基本功练习；习打积功，是通过实战来提高技术；排靠运气，则是将所有所学应用于实际战斗中。

首先，在顺劲增力的阶段，我们需要进行三种基本功训练：柔和功、中运行功，以及桩步功。其中，柔和功主要针对关节进行伸展与强化，这包括腕部肩部腰部胯肘膝踝腿部各自的操做。这些关节运动要从轻到重，从慢到快，从小到大，同时结合动静交替多变。

运行功则是学习基本的手法掌法勾法肘法腿法步法身法。在这里，每一种手段都有其独特之处，无论是冲击还是防守，都需精确掌握。在步伐方面，上下左右移动要流畅无阻，而在腿部攻击上，要既能发挥力量又保持灵活性。而身法则需依赖腰力的双重需求—既要软绵，又要坚定，只有这样才能自由变化而不会失去协调性。

最后，在桩步工阶段，我们通过站桩或行走桩来提升内外平衡和气力。此时，不仅要静心养神，还需调整身体姿态，让全身充满力量，而不是单纯地站立或行走。如此循环往复，不断提升自身武艺，最终达到真正成为武士的心境状态。