螳螂拳，源自于象形，以短击长之理融入攻防技法而成，是一门集刚柔并重、上下交替、内外相接于一身的武学艺术。它在流传过程中，不断吸收其他拳种技法，形成了众多流派，如七星、梅花、、通臂、摔手、光板、八步等，每个派别均强调象形取意，并在取意基础上发展出独特的招式和风格。

螳螂拳中的招式密不透风，丰富多姿，其步法迅速而稳健，腿法有力而巧妙，身法灵活而多变，对练习者要求高强度的体能素质如柔韧性、灵活性和力量等。其练习方法分为三个阶段：顺劲增力，即基本功练习；习打积功，即通过模拟对手来提高实战能力；排靠运气，即通过对抗同伴来提升应变能力和战斗力。

第一阶段是顺劲增力的训练，其中包括柔和功、中运行功及桩步功三部分。

柔和功主要针对腕肘肩腰胯膝踝进行关节伸展与增强训练，

包括转腕甩腕抓翻压扳叼拧采等方法。

运行功则是学习基本的手足技术，如冲劈挑崩圈栽推穿抖削搟勾顶啄叼掩滚架挑滚推格等，

每种技术都有其特定的路线着点以及用力技巧。

桩步功则涉及站桩与各种步形训练，

通过静心养气调节周身增加气力，同时养成正确身体姿势使下肢稳固并增长劲力。

每一个阶段都是为了达到一种状态，那就是招势连贯、高潮迭起，无论是在速度还是力量方面，都要不断地提升自己，使得整个动作流畅自然，从而达到武艺超群。在这条道路上，每一次挥舞都是向着完美的一刻迈进，而每一次深呼吸都是准备迎接即将到来的挑战。