在探索螳螂拳的奥秘之路上，我们首先要理解它的三大阶段：顺劲增力、习打积功、排靠运气。每一阶段都蕴含着深邃的武学智慧和独特的练习方法。

一、顺劲增力

这一阶段，通过柔和功、运行功以及桩步功来锻炼身体，使其达到一种最佳状态。这些基本技能是提升个人整体实力的关键。

(一)柔和功

这是一系列针对关节柔韧性的训练，包括腕部转动、肩部活动以及腰部弯曲等多种动作，以提高灵活性并促进力量增长。每个关节都有其独特的伸展技巧，从轻到重，从慢到快，逐渐增加难度以适应不同的要求。

(二)运行功

此部分包含了各种手法，如拳击、中指勾击等，以及腿法如踢腿和腿铲等。此外，还有身法，如闪避转身，以便在战斗中迅速变化位置。这一步骤强调的是技术上的精通与实战能力的培养。

(三)桩步功

桩步工作主要涉及站立桩与步形练习两部分。首先是静坐练气，调整内外平衡，然后进行站立桩以加强核心肌群，同时稳固双脚，并且锻炼耐力。在步形方面，则学习基础姿势，如弓马仆虚歇，以及更复杂的玉环钩步，这些都是为了确保下肢稳定并提升力量输出。

通过这些基本训练，不仅可以增强体质，也能有效地提高对抗技巧，使得螳螂拳者能够更加自信地面对挑战，无论是在竞技场还是在实际斗争中。