在探索戳脚腿功的奥秘之前，我们首先需要了解它的训练大纲。这个系统可分为柔韧性训练、劲力训练、速度训练和耐力训练等四个方面。在实际战斗中，无论是千变万化的腿法还是精湛技巧，只要力量不足，那么这些动作就只能成为花招而已。武学中的一个谚语提醒我们：“不练基本功到老就是空谈。”正如高楼需要坚实的地基一样，基础功夫是武学之根。

接下来，我们将详细介绍师承下的铁脚功，这是学习戳脚打击力的必备技能之一。铁脚功旨在提高脚部硬度和出击力度，使得每一次出手都能产生极大的威慑效果。

铁脚门共分为两步，分别是钻地穴和踢桩子，每一步又有五个层次，逐渐加深难度以增强力量。

钻地穴

钻地穴主要锻炼的是足尖的硬度以及跺击能力。这一过程可以分为五个层次：

气贯涌泉：选择一个清净的地方站立，一般两只膝盖微屈，用鼻吸气放松全身，然后身体重心向左移至左腿，同时右腿慢慢抬起，但不离开地面，用鼻呼气时想象丹田内气流入右足涌泉穴；当右膝伸直后，再用鼻吸气同时想象这股能源回流至丹田，以此形成循环。

跺沙包：准备一个沙包，在旁边站立，用鼻吸气后闭嘴，然后快速抬起右足猛然下蹴沙包发声。此法重复20次后换另一侧。

跺土块：找一块平整的地面，将其夯实，并置于两块砖之间作为踏点，每天早晚各进行一次，每次双足各50下。当感到无痛时，可继续往上升级。

跺砖块：在地上铺设两个砖石并排，再放在其中间的一块砖石上做踏点。依照前述方法进行，此法也需达到无痛才可进阶。

跺坚硬土地：选取坚固的地面进行相应操作直至能够在不同地点留下自己的“印记”。

踢桩子

踢桩子则专注于提升整个脚部及其各部分的硬度与力量，可以进一步划分三个阶段：

踢沙袋：

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