余门拳，武林中的瑰宝。它融合了南北两派的精华，以及内外两家风格的独特之处，形成了一种独具特色的拳法。余门拳强调以攻为主，以迅猛和连续性来打击对手，同时也注重刚柔相济，让攻击和防御紧密结合。

在练习中，余门拳师们追求“五到”的境界，即身、手、足、眼、心五个部位要达到统一协调，使得每一个动作都显得自然而然。他们还追求“七锋”的技术，这包括头部、肩膀、大臂、小臂的手腕以及膝盖和脚踝的力量与技巧。在三种距离上进行进攻，可以是远距离的掌击或腿法，也可以是中距离的肘击或膝撞，还可以是在零距离范围内使用头部和肩膀等部位进行攻击。

余门拳不仅是一种体术，更是一种修养，它深刻地体现了儒道哲学中的虚实明暗、阴阳消长以及生克制化等概念。这使得余门拳在各种擂台赛事中屡获殊荣，从1918年的成都青羊宫打擂开始，一直到1933年的南京国考，都有着辉煌的战绩。如今，余门拳依然被视为传统武术中的经典之选，不仅能够锻炼身体，还能提升精神层面的修养。