何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其体系精湛，分为十二路拳母，每一路都蕴含着深厚的内功和丰富的练法。其中，劲练、慢练与定步练三者相结合，不仅锻炼了体魄，更重要的是培养了一身气法、心法与意法的完美统一。

这套拳艺不仅具有显著的养生效果，而且其打击技巧全面，从初学者到高手，都有明确的学习路径和指导原则。何氏弹腿在实战中展现出的风度翩然，让人耳目一新，它要求动作要自然流畅，如同电闪雷鸣一般迅捷而神秘。

关键在于保持腰部柔韧，以便在挥拳时能发挥出最大的力量，而不是单纯依靠肌肉力量。这是何氏弹腿独特之处，也是它能够持续传承下去的一个原因。在打斗中，每一个动作都是经过精心设计，以达到豁开对方防御、挑破弱点、搂抱制敌等多方面目的。

何氏弹腿中的每一个打击技巧都有其特殊名称，如豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦斩拤横捧撞等，这些名词汇集了古老武术知识中的智慧和艺术性。掌握这些技巧后，便可以运用“上、中下、三左右无处不弹”的策略，使得对手难以捉摸你的攻击意图。

此外，由于这种打法更侧重于使用脚部力量，因此被称为“两手之延伸”，四只手臂如同四扇门一样紧闭，只有真正灵活运用双足才能打开这一锁关节，最终取胜。而且，无论年纪大小，都适合进行这项锻炼，是一种既能增强身体素质又能陶冶情操的理想运动方式。