在实战中，纵有千百种腿法，如果功劲不足，只能是花拳绣腿。因此，基本功对武术练习至关重要。下面，将整理出师承戳脚腿功，以供同道参考。

一、铁脚功

铁脚功为专门练习脚部硬度、力度的基础训练，是戳脚训练必修之功。通过这项训练，可以使出足以断敌筋骨、重创其腑脏的力量。

二、钻地穴

钻地穴主要练习的是脚掌的硬度及跺击力的提升。这一技巧分为五个层次：

气贯涌泉

首先，要选一个清净的地方站立，并且身体放松，气息沉静，然后通过吸气和呼气来调动内丹田中的气机，使得右膝缓缓提起，右足与地平行，然后再慢慢伸直并向前踩踏，同时伴随着呼吸进行气场转移，最终达到左膝停止上提时，让右足刚好伸直，再反复循环10次，每次都要感受到“弹簧”的回缩和伸张。当两腿心感到热胀时，可收止此步骤。

跺沙包

准备一个沙包，用鼻吸气后闭气；接着用右足猛力跺击沙包，同时发出声音，如“嗨”。每侧20下后交替使用.

跺土块

准备一个土块按照上述方法操作，但需注意控制力度，不可过于剧烈，以免伤害到自己或周围环境.

跺砖块

选定平坦的地面，在其中间放置砖石作为目标点，用相同方法进行蹬击，每日早晚各一次，每次两侧各蹬50下，当不觉疼痛而砖碎即可继续深入.

跺地面

选择坚硬土地依照之前方法进行连续蹬击，一日三餐不可间断。持续不断当可以将地下开凿出小坑时，此技能已成熟，可以进入下一步学习.

三、踢桩子

踢桩子是进一步提高整个肢体硬度与力量的一种方式，它包括以下三个部分：

踢沙袋: 使用帆布袋做为目标物，对于初学者来说，这是一个简单有效的手段。

踹木板: 将木板固定在地面上，用双手持住两端稳固后，再根据个人能力逐渐增加压力。

踹铁架: 使用金属管条组成框架，为最强大的挑战之一需要极高的耐受性和精准控制.

四、高级技巧:

完成以上基本技能后，还需结合实际情况不断实践调整，以便更好适应不同的战斗情景。在实际应用中，要注意自身状态以及对手的情况，从而灵活运用这些技术。此外，还要培养良好的意念和内在力量，以增强自己的防御能力。

总结：

戳脚腿功虽然看似简单，却蕴含了丰富的理论知识和严格的实践要求。通过系统学习与长时间刻苦训练，我们才能真正掌握这一高超武艺，为未来武林争霸提供宝贵资源。在漫长的人生旅途中，无论是身心还是精神上的锻炼，都离不开扎实基业——打牢基础。这正如《太極拳》所言：“練拳不練工,到老一場空。”