在遥远的古代，何氏弹腿拳种被誉为一门集内外兼修、养生与武功并重的高级武术。它分为十二路，每一路都有其独特的技法和练习方法，形成了一个完整而精致的拳种体系。

首先是气法、心法、意法三者的转换练习，这是何氏弹腿内功修炼的核心。通过不断地练习，可以使身体内外气血流通，达到身心健康的大关卡。此外，还有一套独有的三种练法，即劲练、慢练和定步练，每一种都有其特殊作用和训练效果。

从初学者开始学习单打，再到双打，最终达到对抗多人的高级技艺。每一步都有详细的心口诀，以及具体指导，让学员能够逐步掌握这门拳术。在实战中，无论是开合迅速还是力量强大，都能展现出何氏弹腿独有的魅力。

何氏弹腿要求学员在动作中保持腰部灵活性，不断调整手脚位置，以此来发挥出最大的攻击力。这不仅需要极强的手眼协调，还要保证全身筋骨和顺，以免受伤。而且，在战斗过程中，要将气力与意志融合，使得每一次出击都是精确无误。

该拳种中的招式包括豁、挑、搂、勾、撑、崩等多个层次，从基础到进阶再到精髓，全都覆盖其中。这使得学习者能够根据自己的实际情况进行选择，同时也能提升自身的整体实战能力。

最后，我们不能忽视的是何氏弹腿中的“四只手”，即两手之上又加以两脚作为辅助，这样的配合让人难以捉摸，是老少皆宜锻炼的一门艺术，也是一项考验身体素质与技术水平的大型项目。