我学过一套叫做何氏弹腿的拳种，它有十二路基本招式，分为三个练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳种特别强调内功修炼，要求在气法、心法和意法之间进行转换，这不仅能锻炼身体，还能养生。

何氏弹腿有一套完整的体系，从初级到进阶，再到双人对打，都有详细的指导。从口诀到具体动作，每一个细节都被精心设计。这套拳术演练时动作大开阔，有时候连耳朵都快要被掩盖了，要求你全神贯注地用心去掌握每一个手势。

关键在于腰部平稳发力，使出击更加得体；发出的拳头要扣住对方的心脏；出手时要唤起内力的力量；同时要使筋骨与之协调，让气力与之融合。这套打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，每一种技巧都是独具特色的。

何氏弹腿中的“弹”字指的是使用抖动的力量，将其分为上、中下三种不同类型，还有左右两侧无处不可以施展。在这个过程中，无论是想象还是实际操作，都需要全身心投入，以腿部作为双手延伸的一部分。四只手臂运用这种技术，对方简直会感到难以应付，因为这就像是两扇门一样，只凭借足够的力量就能打开。如果你想要学习这种老少皆宜的健身拳种，那么一定不要错过它！