形意拳站桩揭秘，调身即调好身形，调息是调整呼吸，调心则静心、安神。一、调身——松、静、自然。首先要将身体正确地放置，使上身中正，下肢稳固，这与人的直立相关，因为人体的许多病变都集中在几个重要区域。中医认为“脏”为实，“腑”为空，因此要如六腑一样常活动和放松，让这些地方保持松动，从而达到身体健康。整个动作应自然流畅。

二、调息——一升一降，一开一合，五脏六腑。通过腹式呼吸来调整人的呼吸，用鼻子进行深呼吸，每一次都是两个动作连续进行，以此来平衡内外气机。在站三体桩时，要多用腹式呼吸，它不仅有助于生命活动，还能祛寒清热，有利于固本保命。

三、调心——抱一守一。通过练习让“无常”的心变得“有常”。人生追求家庭和爱情，是一种无常，而我们却努力寻找永恒。这需要通过练功让心灵得到宁静，如同锁住“心猿与意马”，使其成为定海神针。在训练过程中，可以通过专注眼前手指或其他物品排除杂念，将精力集中起来。此外，还可以利用音乐或饮茶等方法帮助安神收敛思绪。